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Kursangebot

Gegenseitige Motivation unter qualifizierter Anleitung – Nutze unser vielseitiges Gruppentrainings-Angebot!

Montag

Wirbel-Fit

9.30 – 10.20 Uhr

Trainer: Armin

Rumpf-Training

18.30 – 19.20 Uhr

Trainer: Gina

YOGA für Einsteiger

19.30 – 21.00 Uhr

Yoga-Lehrerin: Stefanie

Dienstag

Mobilisation

9.30 – 10.00 Uhr

Trainer: Rade

Mittwoch

Flexi-K

9.30 – 10.20 Uhr

Trainer: Tanja

Intervall Training I

9.30 – 10.00 Uhr

Trainer: Gina

Yoga mit Vorkenntnissen

19.30 – 21.00 Uhr

Yoga-Lehrerin: Stefanie

Donnerstag

Intervall Training II

9.30 – 10.20 Uhr

Trainer: Gina

Smovey

18.30 – 19.20 Uhr

Trainer:  Tanja

Stretching

19.30 – 20.20 Uhr

Trainer: Rade

Wirbel-Fit

Ein gezieltes Ganzkörpertraining, welches auch für Einsteiger sehr gut geeignet ist. Gezielt werden zuerst Bauch und Rücken gestärkt, bevor es zu funktionellen Bein- und Arm-Übungen kommt.

Rumpf-Training

Spezielles CORE (Gerader / Seitlicher Bauch und Rückenstrecker) Training mit Intervallen von 30-50 Sekunden. Ziel der Stunde ist es eine starke Körperspannung zu bekommen.

Yoga

Erlernen Sie die klassischen Hatha Yoga Positionen, diverse Atem- und meditative Techniken sowie verschiedene Mantras und Mudras. All diese Aspekte sind Teil eines Mosaiks, die zusammen die Einheit Yoga bilden.

Stretching

In der Stretching-Einheit werden Dehnübungen und Mobilisationsübungen ausgeführt, die in Kombination mit Yoga-Elementen für Kräftigung sorgen. Wer sich regelmäßig dehnt, sorgt für Beweglichkeit, verbessert die Haltung und senkt das Verletzungsrisiko.

Spinning

Das Cycling wird in einer Gruppe zur Musik betrieben, wobei ein Instruktor Intensitäten also Trittfrequenzen, Widerstände und Körperpositionen vorgibt. Die Musik und die Motivation des Instructors, ermöglichen es über Ihre kleinen alltäglichen Grenzen hinauszugehen.

Mobilisation

In diesen 30 Minuten wird für die Generation Fünfzig Plus Mobilisation des ganzen Körpers, Gleichgewichts- und Koordinations-Training durchgeführt. Ziel der Stunde ist für eine erhöhte Beweglichkeit zu sorgen.

FLEXI-K

Die Flexibilität wird mit Übungen verbessert welche Verspannungen, Verkürzungen und Bewegungseinschränkungen beheben. Durch die perfekte Balance, zwischen Weite und Kraft der Muskulatur und die Mobilisation der Wirbelsäule ist FLEXI-K das perfekte Rückentraining.

Full Body HIIT

Kurze Intervalle von 30-50 Sekunden mit gerademal 10-20 Sekunden Pause werden als HIIT (High Intensity Intervall Training) bezeichnet.
In Full Body HIIT wird der gesamte Körper nach diesem Intervall-Prinzip trainiert.

Smovey

Bei Smovey handelt es sich um Schwungringe mit freilaufenden Metallkugeln, die schon durch einfaches Hin- und Herschwingen Vibrationen erzeugen, welche sich auf Muskeln und Gewebe positiv auswirken.

Jetzt kostenloses Probetraining vereinbaren!

Am besten überzeugen Sie sich persönlich von unseren Leistungen. Zögern Sie nicht, Ihre guten Vorsätze in die Tat umzusetzen und vereinbaren Sie vorab telefonisch oder per E-Mail einen Termin, damit wir uns auch genügend Zeit für Sie nehmen können – komplett unverbindlich und kostenlos!