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Kursangebot

Gegenseitige Motivation unter qualifizierter Anleitung – Nutze unser vielseitiges Gruppentrainings-Angebot!

Montag

Wirbel-Fit

9:30 – 10:20 Uhr

Trainer: Armin

Bauch-Rücken Training

18:00 – 18:50 Uhr

Trainer: Armin

Dienstag

Mobilisation

9:30 – 10:00 Uhr

Trainer: Rade

Mittwoch

Fit bleiben - Wohl fühlen

9:30 – 10:20 Uhr

Trainer: Armin

Senioren Zirkel-Training

15:00 – 16:00 Uhr

Trainer: Rade

Ganzkörper Intervall-Training

18:30 – 19:20 Uhr

Trainer: Armin

Donnerstag

Entspannte Kräftigung

9:30 – 10:20 Uhr

Trainer: Armin

Einfach Fit

18:30 – 19:20 Uhr

Trainer: Armin

Stretching

19:30 – 20:20 Uhr

Trainer: Rade

Wirbel-Fit

Ein gezieltes Ganzkörpertraining, welches auch für Einsteiger sehr gut geeignet ist. Gezielt werden zuerst Bauch und Rücken gestärkt, bevor es zu funktionellen Bein- und Arm-Übungen kommt.

Trainer: Armin

Rumpf-Training

Spezielles CORE (Gerader / Seitlicher Bauch und Rückenstrecker) Training mit Intervallen von 30-50 Sekunden. Ziel der Stunde ist es eine starke Körperspannung zu bekommen.

Trainer: Gina

Yoga

Erlernen Sie die klassischen Hatha Yoga Positionen, diverse Atem- und meditative Techniken sowie verschiedene Mantras und Mudras. All diese Aspekte sind Teil eines Mosaiks, die zusammen die Einheit Yoga bilden.

Stretching

In der Stretching-Einheit werden Dehnübungen und Mobilisationsübungen ausgeführt, die in Kombination mit Yoga-Elementen für Kräftigung sorgen. Wer sich regelmäßig dehnt, sorgt für Beweglichkeit, verbessert die Haltung und senkt das Verletzungsrisiko.

Trainer: Rade

Spinning

Das Cycling wird in einer Gruppe zur Musik betrieben, wobei ein Instruktor Intensitäten also Trittfrequenzen, Widerstände und Körperpositionen vorgibt. Die Musik und die Motivation des Instructors, ermöglichen es über Ihre kleinen alltäglichen Grenzen hinauszugehen.

Mobilisation

In diesen 30 Minuten wird für die Generation Fünfzig Plus Mobilisation des ganzen Körpers, Gleichgewichts- und Koordinations-Training durchgeführt. Ziel der Stunde ist für eine erhöhte Beweglichkeit zu sorgen.

Trainer: Rade

Intervall Workout I

Kurze Intervalle von 30-50 Sekunden mit gerademal 10-20 Sekunden Pause werden als HIIT (High Intensity Intervall Training) bezeichnet.
In Full Body HIIT wird der gesamte Körper nach diesem Intervall-Prinzip trainiert.

Trainer: Gina

Fit bleiben - Wohl fühlen

Sanftes Dehnen in Verbindung mit leichter Kräftigung steigert das Körperliche Wohlbefinden. Ideal für jeden der gerne eine Mischung aus Yoga und Pilatis erleben möchte. Für Einsteiger so wie Fortgeschrittene geeignet.

Trainer: Gina

Einfach - Fit

Bei dieser Gruppenstunde handelt es sich um ein Ganzkörper Training für Beginner. Jede Woche werden die Übungen und die Art der Ausführung verändert, damit nie Langeweile aufkommt.

Trainer: Armin

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Am besten überzeugen Sie sich persönlich von unseren Leistungen. Zögern Sie nicht, Ihre guten Vorsätze in die Tat umzusetzen und vereinbaren Sie vorab telefonisch oder per E-Mail einen Termin, damit wir uns auch genügend Zeit für Sie nehmen können – komplett unverbindlich und kostenlos!

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